ゴルフではスイング中に瞬間的にかなり大きな力が、筋肉にかかります。この際、筋肉が柔軟であれば問題が起こることはあまりありませんが、身体(筋肉)が硬いと筋肉を傷めてしまうことがあります。このためゴルフ前にはストレッチを行い、十分に筋肉を柔軟にしておくことが大切です。また、ゴルフ後のストレッチは、疲労の早期回復に有効です。ゴルフによって筋肉が疲労すると、筋肉は硬くなります。これがゴルフ中に筋肉の中で発生した疲労物質(乳酸など)の除去を妨げ、疲労回復を送らせてしまいます。場合によっては、翌日、翌々日に筋肉痛を引き起こしてしまいます。

この夏、2005年FISA世界ボート選手権大会が、アジアで初めて岐阜県海津市の長良川国際レガッタコースで開催されました。この大会は、世界の約６０の国と地域から選手・役員約１，４００人が参加し、オリンピックを上回る規模で開催され、ボート競技では世界最高峰です。人間の力の限界まで出し尽くして戦うボート競技は、知らなかった魅力がいっぱいでした。世界の一線級のオールさばきは素晴らしい感動でした。

ゴルフストレッチ

ゴルフ前後のストレッチ

ゴルフに限らずスポーツにおいては、パフォーマンスの向上には技術だけでなく、体力も重要な要素です。体力は、筋力、筋持久力、柔軟性、全身持久力などにより構成されています。今回からは筋力・筋持久力に焦点を当てて、これらを維持、向上させるためのエクササイズについて紹介してゆきます。

エクササイズの対象となる筋肉は、下腿三頭筋（腓腹筋、ひらめ筋）です。両足で立った姿勢から爪先立ちになる運動です。足首をしっかりと伸ばすようにします。楽に行えるようになったら、テーブルや壁に手を着いて体を支えながら、片足ずつ行って下さい。この場合、筋力だけでなく、バランス維持能力も高めることができます。両手にダンベルなどを持って行って下さい。

ゴルフエクササイズ

毎週月曜日に落合公園でストレッチのサークルが開かれており若い人が参加されています。

ストレッチはもともとスポーツ傷害の予防のために使われていたが、最近、健康増進の目的にも活用されるようになった。精神を和らげ、体の調子を整える効果があるだけでなく、特別な道具も用いず、狭い空間でもできる便利さからみて家庭でできる最適な運動といえる。　

運動と健康

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