ウォーキング前後のストレッチ

ウォーキングの前後にはストレッチによる準備運動が大切です、ゴルフストレッチ中から十分に活用できるものがあります。ストレッチには決まった順番はありませんが、基本的には手足の末端から中央へ行うとより効果的です。その時に各部位が伸びていることを意識しながら行いましょう。

ウォーキング２

ウォーキングを行うときに、忘れてはいけないのが「水分補給」です。特に夏場などは、脱水症状などトラブルの予防として大切です 。

肩関節は、人体の中で最大の運動範囲をもっています。そのため関節自体が非常に不安定で、トラブルの起こりやすい箇所でもあります。また、腕が肩から吊るされる状態となっているので、疲労しやすい部分ともいえます。一定姿勢を長時間続けたりしたために起こる筋肉の血行異常や、ストレスによる心因性の原因も多いので、首・肩・背中の筋肉に柔軟性をもたせることが大切です。運動に慣れてきたら、上体全体の筋力を強化すると、予防につながります。

第６７回国民体育大会「ぎふ清流国体」冬季大会スケート（スピード）競技会が、恵那市武並町の県クリスタルパーク恵那スケート場で競技が始まり、会場には約８千人の来場者が訪れ、全国から集結したトップ選手たちの戦いに熱い視線を送っていた。国体は、シングルトラックレースで行われ、数名の競技者が同時にスタートして競技するものですが、１，０００ｍ以上のレースでは、両側のストレート中央の判定ラインを先頭で通過する回数を規定し、距離により課された回数を完了した競技者を優先させて順位を決定する「責任先頭制」が採用されます。たとえ、１着でフィニッシュしても、責任先頭回数を完了していないと順位が悪くなるため、選手たちによる責任先頭を巡る熾烈な競い合いは競技の見所でもあります。

ホッケーのロンドン五輪最終予選が、岐阜県各務原市の県グリーンスタジアムで予選リーグの男女の試合が行われています。ロンドン五輪のホッケーに参加できるのは、１２国だけです。開催国、大陸別予選、ランキング枠、最終予選２大会を経て、男女とも１１か国が出場権を獲得済み。最後の１枠をかけて、４月２４日から５月６日まで世界最終予選が開催されています。オリンピック３大会連続出場を目指すホッケー女子日本代表、さくらジャパンは世界ランク９位で今大会最上位、オーストリア(２９位)、マレーシア(２３位)、チリ(１７位)、アゼルバイジャン(１５位)、ベラルーシ(２２位)の順に予選リーグを戦い５月５日、運命の決勝戦に臨む予定です。

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